Søvn bygger jeres energi – regulering afgør, hvad der reelt er muligt om dagen
Jeg arbejder med søvn og regulering, så ledere og teams bevarer energi, overblik og dømmekraft – også når presset er højt.
Nogle af de virksomheder, som allerede har arbejdet med mig
Over 3.000 deltagere har oplevet forskellen i energi, funktion og samarbejde i hverdagen
"Det var spot on... du gjorde et virkelig stærkt indtryk - intet mindre end fremragende..."
– René Balle, CTO, KK Wind Solutions A/S
Søvn opbygger energien. Nervesystemet afgør kapaciteten.
Energi opbygges primært gennem søvn om natten. Kapacitet i hverdagen afhænger af, hvordan vi forvalter vores energi under pres i løbet af dagen.
Jeg tilbyder to typer af services:
Capacity under Pressure™️ for ledere og teams
Jeg vil bare sige at både jeg og mit lederteam har været MEGET tilfredse med forløbet – det har været en øjenåbner på mange planer.– Lars Christian von Gersdorff, Vice President, AGC Biologics
Adgang til dømmekraft og samarbejde under pres
Capacity Under Pressure™ er et forløb i 3 dele, hvor I lærer at bruge de tre værktøjer: Check-in, Reset, Shift, til at regulere jeres nervesystem hver dag.
Målet er kapacitet og adgang under pres – ikke med nye kompetencer eller adfærdsmodeller. Fokus er på, hvordan belastning påvirker dømmekraft og samarbejde i øjeblikket, og hvordan ledere og teams kan genoprette adgang, før pres udvikler sig til konflikter, fejl og tab af kvalitet.
Et online-forløb i 3 dele baseret på de tre værktøjer: Check-in, Reset og Shift
Vi træner at bevare adgang til dømmekraft, empati og beslutningsevne, når belastningen er høj
Giver ledere og teams et fælles sprog og konkrete greb til at opdage og genoprette tab af adgang i situationen
For: Ledere, lederteams og vidensarbejdere i teams og større organisationer.
Sprog: Leveres enten på dansk eller engelsk (ekstra sprog kan tilkøbes)
Sov Godt Forløb™️ for virksomheder
Du var - igen - helt suveræn. Vores kollegaer er meget data-drevne og derfor er det rigtig godt, når du giver beviser og baggrund :)– Mette Klein, HR- & Kommunikationschef, LE34 A/S
Søvn og energi som fundament for præstation, kreativitet og samarbejde
Giver en fælles forståelse og sprog for søvn, energi og funktion i arbejdslivet, samt helt praktiske tiltag som I alle kan bruge til at sove bedre.
Leveres over 4 uger som et sammenhængende forløb med faste sessioner, materialer og individuel anvendelse i hverdagen
4 live workshops: 4 temaer som belyser søvn og hvad vi alle kan gøre for at sove bedre
Intro-video der forklarer videnskaben bag Søvnvinduemodellen™️, det videnskabelige framework bag forløbet
'Din søvn-guide' manualen (print eller digital), der giver en oversigt over hele forløbet og 10 konkrete tiltag til bedre søvn
Kommunikations-pakke til HR med alt nødvendigt for at kommunikere forløbet internt.
Licenser til personligt søvnprogram til ansatte, med anonym tilmelding
For: Teams, afdelinger og større organisationer med vidensarbejdere, der bruger med tid ved computer, møder eller hvor præcision og kreativitet er i højsædet.
Sprog: Leveres enten på dansk eller engelsk (ekstra sprog kan tilkøbes)
Sådan kan vi arbejde sammen
Jeg har stor erfaring med samarbejder i dansk erhversliv og har fokus på gnidningsfri og simpel implementering – med minimal indsats fra jeres side.
1. Afklaring
Vi starter med et møde, hvor vi kortlægger jeres behov, målgruppe og rammer. Det handler om jeres hverdag, ikke om standardløsninger.
hvem forløbet er til
hvordan jeres hverdag og arbejdsform ser ud
hvornår det passer i jeres kalender
2. Plan
På baggrund af afklaringen tilrettelægger jeg forløbet, så indhold, format og timing passer til jeres organisation og kalender.
I får tilsendt planen til godkendelse og I skal blot sørge for at invitere deltagerne og dele materialepakken, som jeg sender i god tid før start.
3. Gennemførelse
Forløbet gennemføres som aftalt – online eller onsite – med fokus på anvendelse i hverdagen.
et fælles sprog for energi og kapacitet i hverdagen
konkrete greb, der kan bruges i praksis
noget, der kan leve videre efter forløbet er afsluttet
Forløb fra
Dkr. 37.500
Strukturerede team- og virksomhedsforløb, hvor organisationen arbejder med søvn, energi og kapacitet som en del af hverdagen.
Velegnet når I vil:
arbejde systematisk med energi, kapacitet og daglig funktion
skabe et fælles sprog og fælles greb i organisationen
have noget, der lever videre i lang tid efter
Forløbene er bygget som sammenhængende programmer med faste faglige rammer, tydelig progression og materiale, der kan bruges igen efterfølgende.
Pris for virksomhed med op til 50 medarbejdere. Kontakt mig for priser for flere medarbejdere.
Workshops fra
DKr.8.900
Enkeltstående, inspirations-workshops, der giver en klar introduktion til søvn eller kapacitet under pres.
Workshoppen bruges typisk som:
et første skridt
fælles afklaring
eller input til ledere eller teams, der vil forstå problemfeltet bedre
Workshoppen kan stå alene, men bruges ofte for at afprøve samarbejde og match med virksomheden.
Du kan ikke regulere hvad du ikke lægger mærke til
Om Kasper Karup
FOUNDER & SPECIALIST I SØVN & NERVESYSTEM
Kasper Karup er specialist i søvn, energi og kapacitet i arbejdslivet. Hans fokus er, hvordan biologiske vilkår sætter de reelle rammer for dømmekraft, samarbejde og beslutninger – særligt når belastning og kompleksitet er blevet en vedvarende del af hverdagen i moderne organisationer.
Kasper har arbejdet med ledere, teams og vidensarbejdere i mere end 10 år og har gennemført forløb med over 3.000 deltagere i både private og offentlige organisationer. Han samarbejder blandt andet med virksomheder og organisationer som Novo Nordisk, IDA, DTU og KK Wind Solutions.
Tilgangen er evidensbaseret, kropsforankret og praktisk. Arbejdet handler ikke om motivation, trivsel eller nye adfærdsmodeller, men om at forstå og styrke det fundament, der gør professionel adfærd mulig i praksis: energi over tid og kapacitet i øjeblikket.
Hans service tilbydes primært gennem forløb, programmer og workshops og indleder altid et samarbejde med en afklarende dialog om kontekst, målgruppe og relevans.
Kasper bor i Peru med sin familie og arbejder internationalt. Han er ultraløber i Andesbjergene – og arbejder selv aktivt med de principper om kapacitet, belastning og restitution, som han underviser andre i.
Capacity Under Pressure™
Programmet er bygget på en enkel, biologisk forståelse af, hvad der sker, når pres overstiger kapacitet – og hvordan adgang kan genoprettes i situationen.Deltagerne lærer at arbejde med tre grundbevægelser:
Check-in: At opdage tidlige tegn på tab af adgang i både sind og fysiologi – vejrtrækning, spænding, tempo – før adfærd eskalerer.
Reset: At vende tilbage til et neutralt udgangspunkt, hvor overblik, proportionalitet og relationel kontakt er tilgængelig igen.
Shift: At justere op eller ned afhængigt af situationen: stabilisere, dæmpe eller mobilisere – uden at miste adgang til dømmekraft.
Arbejdet tager udgangspunkt i deltagernes egne situationer: møder, beslutninger, samarbejde og pres i hverdagen.
Formålet er ikke at lære nyt, men at bevare adgang til det, man allerede kan, når det gælder.
Book en kort snak med Kasper for at se om der er et godt match.
Sov Godt Forløb™ for Virksomheder
Sov Godt Forløbet™️ for virksomheder er et struktureret online-forløb leveret på jeres fortrukne platform (Teams, Zoom, Meet, etc.).
Søvnens tre biologiske systemer
Søvnvinduemodellen™ på 5 minutter
Live øvelse: 4:8 vejrtrækning
Morgenlys som stærkeste biologiske regulator
Koffein, alkohol og søvntryk
Timing slår viljestyrke
Lys, temperatur og støj: biologisk mekanik
Melatonin og sovepiller: hvad de faktisk gør
Omgivelser afgør om systemet kan give slip
Nervesystemet er plastisk: det lærer tryghed
Live øvelse: 4:8 og 4:4:4 vejrtrækning
Samling af hele forløbet + Q&A
Resultat
Bedre beslutninger, færre fejl og højere kapacitet i hverdagen
Få et estimat på 2 minutter
Hvad koster dårlig søvn jer hvert år?
Book en kort snak med Kasper for at se om der er et godt match.
Har du spørgsmål?
Her er svar på de overvejelser, ledere typisk har, før vi tager en afklarende samtale
Er det her relevant for os – eller kun for organisationer med problemer?
Det er relevant netop dér, hvor tingene stadig fungerer – men begynder at koste mere energi, end de plejer.De fleste organisationer, jeg arbejder med, har dygtige medarbejdere og høj faglighed.
Udfordringen er, at belastningen er blevet mere vedvarende, og at det begynder at kunne mærkes i samarbejde, tone og beslutninger.Det her arbejde er ikke en reaktion på krise, men en måde at forebygge, at kvalitet og dømmekraft smuldrer over tid.
Bliver det her for personligt eller privat for medarbejderne?
Nej.Der arbejdes ikke med private problemstillinger, følelser eller personlige historier.
Fokus er på funktion i arbejdssituationer: energi, belastning, reaktioner og samarbejde.Alt er frivilligt, og ingen bliver udstillet eller gjort til genstand for individuel opmærksomhed.
Risikerer vi, at det her bliver opfattet som “blødt” eller irrelevant?
Den bekymring er helt normal.I praksis oplever jeg det modsatte:
Når arbejdet bliver forankret i funktion, beslutningskvalitet og samarbejde, opleves det som konkret og relevant – også i tekniske og højt præsterende miljøer.Der arbejdes ikke med motivation, mindset eller trivselssprog, men med det, der faktisk påvirker hverdagen.
Skaber det her ekstra arbejde for ledere eller HR?
Nej.Forløbene er designet til lav friktion.
Der er ingen løbende opfølgning, rapportering eller implementeringsbyrde for ledelse eller HR.Det er et fagligt og praktisk bidrag – ikke et system, der skal drives.
Skriv en besked til Kasper Karup
Hvis du har sprøgsmål angående ydelser til virksomheder, så kan du skrive en besked direkte til Kasper her.
© Kasper Karup. Alle rettigheder reserveret.
Tak for beskeden
Jeg skriver tilbage med svar hurtigt muligt.